《苗振腰腹》

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051 《苗振腰腹》
├┈1.腰腹评估与调整.ts
├┈2.举杠蟹行.ts
├┈3.悬垂举腿.ts
├┈4.大飞鸟转体.ts
├┈5.仰卧反向卷腹.ts
├┈6.大飞鸟坐姿卷腹.ts
├┈7. 仰卧卷腹—四种变式练习.ts
├┈8. 腹肌离心收缩训练.ts
└┈9.山羊挺身变式.ts

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海上孤灯

学习了 确实不错